时间：2020-06-29来源：云南九洲医院在线询问
早泄是男性常见的一种疾病，不仅会带来心理上的压力，同时也会让家庭破碎，要及时找出导致早泄的真正原因，做好心理上的调节，全面摄入营养，夫妻多进行沟通，就可以慢慢的缓解此症状。
男性早泄如何自我治疗？
1、饮食上的调节
对于早泄的男性来说，可以多吃一些壮阳固精以及补肾的食物。尤其是要多吃富含锌元素比较丰富的食物，新元素不仅能够提高免疫系统，同时也是性激素和精液必不可少的一部分，在动物的肾脏、鱼虾类、海鲜类、羊肉、韭菜以及海带牡蛎里面含有大量的锌元素，除此之外也要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜戒掉烟酒。
2、多进行体育锻炼
男性应该多进行体育锻炼，根据自身体质以及耐力、兴趣选择合适的运动项目，但是不能做剧烈运动，可以采取打球爬山，游泳慢跑，快步走、做体操的方式来缓解早泄问题。
3、做好心理上的调节
20%的早泄主要是和心理因素有着直接的关系，比如性生活时心理过于紧张、工作压力比较大、身体过度疲劳等都会引起早泄。要正确的对待性生活，多学习关于性方面的知识，保持平稳的心态，及时消除不良的情绪，夫妻之间应该多进行交流，千万不能一味的抱怨。夫妻应该多学习性方面的技巧，消除之间的隔阂，身体过度疲劳以及患有慢性疾病期间是不能强行性生活的。
4、对相关的穴位进行按摩
穴位按摩是中国几千年的中医保健方法，治疗效果非常的显著，对于早泄的男性也可以选择相应的穴位来进行按摩。平时抽出10分钟的时间是用手指来捏握阴茎，不仅仅能够舒张血管，同时增加了血液循环，另外也能够促进阴茎的勃起，延长了性生活的时间。在按摩的时候也能够刺激性神经，让性神经对发射出来的性信号变得更加敏感。
温馨提示
可以通过以上的方法来自我调节，避免有太大的心理负担，如果早泄一直没有得到缓解的话，就应该选择正规的医院接受治疗，千万不能盲目的使用壮阳的药物，不然会给身体带来严重的伤害。避免熬夜，不能让身体过度劳累，注意劳逸结合，夫妻多进行交流。
