时间：2022-02-28来源：云南九洲医院在线询问
早泄是一种常见的男科疾病，会对男性的生理和心理造成双重伤害，严重时会影响夫妻双方的感情。导致早泄的原因有很多，比如心理因素、缺乏运动、饮食不当等等，因此男性想要预防早泄，则要从各个方面入手。
男性要如何预防早泄呢？
1、 积极锻炼
积极的进行锻炼，能够让男性的体魄变得更加健康，而且还能够让男性的精力变得更加旺盛，从而还能够增加全身的含氧量，使睾酮的分泌量有所增加，能够使男性的生殖系统得到充分的营养供应。因此男性要积极的进行锻炼，最好采取有氧运动，比如散步或者打太极等等。
2、 适量食用海产品以及富含锌的食物
如果男性缺乏碘元素，则会使性功能衰退，性欲降低，增加早泄的发生几率，因此男性要多吃一些富含碘的食物，海产品则是不错的选择，比如海带、紫菜、裙带菜等等。另外男性的精液当中有大量的锌元素，只有体内锌元素充足才能够使男性的性功能保持健康状态，因此想要预防早泄，还要多吃一些富含锌的食物，比如牡蛎或者苹果。
3、 刺激腹股沟部
适当的刺激阴茎根部两侧的腹股沟，也能够起到提高性功能预防早泄的作用。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路，适当的刺激能够使腹股沟管的血液循环变得更加迅速，一般每日按摩一次即可。
4、 按摩阴囊
适当的对阴囊进行按摩，能够使睾丸的血液循环得到改善，促使睾丸能够得到充分的新鲜血液，使睾丸的功能有所提高，促使男性的性功能有所提高，降低早泄的发生几率，一般每日按摩一次，每次按摩2~3分钟即可。
5、 穿纯棉内裤
聚酯纤维会抑制精子生成，另外聚酯纤维还会在阴茎组织内产生静电场，促使男人的性功能减退，经增加早泄的发生几率，因此男性要穿纯棉的内裤，既能够使睾丸处于透气低温的环境当中，从而降低早泄的发生几率。
温馨提示
早泄有时与心理因素也有一定的关系，因此在进行性生活之前要充分的放松，如果情况严重则要咨询心理医生，另外有些病变也会导致早泄的发生，比如睾丸疼痛、龟头炎等等，因此如果早泄很长时间都没有得到改善，则要到医院做相关的检查。
